Respiração Diafragmática: um pequeno hábito com grande impacto no seu bem-estar

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A correria do dia a dia, o estresse e a ansiedade afetam cada vez mais o corpo e a mente. Em meio a tantas exigências, esquecemos de algo simples e essencial: respirar corretamente.

A respiração diafragmática, também conhecida como respiração abdominal, é uma técnica poderosa para recuperar o equilíbrio, reduzir sintomas de ansiedade e potencializar resultados em terapias como o neurofeedback.

Por que a respiração diafragmática é importante?

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Ao respirarmos pelo diafragma, ativamos o sistema parassimpático, responsável pelo relaxamento profundo do corpo. Isso melhora a oxigenação do cérebro, regula emoções e favorece o autoconhecimento — fundamentais para quem busca qualidade de vida e o máximo desempenho cerebral.

Como praticar a respiração diafragmática

1. Encontre um local confortável. Sente-se ou deite-se com a coluna ereta e os ombros relaxados.

2. Coloque uma das mãos no abdômen e a outra no peito.

3. Inspire profundamente pelo nariz, sentindo o abdômen subir enquanto o peito permanece quase imóvel.

4. Expire devagar pela boca, sentindo o abdômen descer suavemente.

5. Repita por alguns minutos, focando em tornar a respiração lenta e natural.

Incorporar essa prática simples ao seu dia pode transformar sua relação com o estresse, trazer clareza mental e amplificar os benefícios do neurofeedback. Experimente! Seu corpo e sua mente agradecem.

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