Como fazer a respiração diafragmática corretamente?

• Você pode começar sentado ou deitado desde que esteja confortável;

• Coloque a mão no abdômen;

• Concentre-se em sua respiração;

• Inspire pelo nariz e encha os pulmões de ar, contando até 6;

• Retenha o ar por um ou dois tempos, mantendo os pulmões cheios;

• Expire lentamente pela boca, contando até 6;

• Reinicie os movimentos após reter os pulmões vazios por dois tempos.